8月23日我们迎来处暑节气，同时这一天也是今年末伏的最后一天，秋意日渐浓烈。这个时节昼夜温差快速拉大，很多骨病患者的不适症状也容易反复，尤其是股骨头坏死、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、膝关节病的易感人群，更要在日常养护上多加留心。


针对处暑时节的骨病养生要点，国家非遗马氏中医股骨病疗法第七代传人、王氏九针第五代传人王瑞教授为大家给出专业指导。作为深耕中医骨病诊疗多年的传承人，王瑞教授结合节气特点与临床养护经验，给出了一套适配普通人与骨病患者的简易养生方案。

‌防寒保暖第一位‌
处暑过后早晚凉意明显，但午间仍留存着暑热余威，不少人外出时习惯穿短袖薄衣，待到傍晚降温时很容易让关节受凉。王瑞教授提醒大家日常随身常备一件薄外套，早晚出行时及时添衣，重点保护颈椎、膝关节、腰腹这些容易受凉的部位，避免寒气侵入诱发骨病不适。

‌饮食遵循少辛增酸原则‌
这个时节要减少辛辣刺激食物的摄入，同时控制生冷瓜果的食用量，避免寒凉饮食损伤脾胃的同时，加重体内寒气淤积，给关节带来额外负担。

‌作息运动巧调整缓解秋乏‌
处暑后可以适当延长睡眠时间，补足夏日耗损的精气神。日常锻炼尽量选择在早晚进行，优先选快走、马氏功能锻炼操、太极拳、八段锦这类动作舒缓的运动，既可以活动周身筋骨，也不会给关节造成过度负担，帮助大家舒舒服服度过初秋时节。