今日寒露始，昼暖夜凉时。它是秋季的第五个节气，也是二十四节气中第一个带"寒"字的节气全年昼夜温差最大。若说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露便是凉爽向寒冷的过渡，骨病旧疾也到了容易加重的时节。


国家非遗马氏中医股骨病疗法第七代传人王瑞教授提醒：寒露时节，骨病保养，"暖"为上策。

‌保暖为先。‌ 头颈部是寒气入侵的主要部位，宜戴帽子、系围巾；腰肌劳损受寒容易加重，早晚出门应穿外套；睡前以 40℃左右热水泡脚、20 分钟以内，可舒筋活血。天气变化、潮湿受凉会加重关节炎疼痛，尤其是膝关节：气温下降时滑液黏蛋白增多、黏度增强，关节活动随之受限。

作息规律。‌ "早睡早起"，早睡顺应阳气收敛，早起有助肺气舒展，尤须防止过度疲劳和熬夜。保持良好的生活习惯和作息规律很重要。

‌进补有度。‌ 遵循"减辛增酸、滋阴养肾"，少食辛辣刺激及煎炸熏烤之物，可适量吃橘子、石榴收敛肺气；银耳、百合、莲子润肺，莲子、栗子、红枣滋阴养肾，为身体储存能量。

‌运动择时。‌ 秋季宜动，但强度循序渐进。上午 10 点、下午 3 点前后锻炼，每次 20 分钟，可选太极拳、八段锦、步行等温和运动，也可出游赏秋、登高望远，放松身心。

骨病养护，贵在平时。王瑞教授特别提醒，骨病最忌"硬扛"，关节若持续疼痛、肿胀，应及时到正规医疗机构就诊。把"暖"字做足，把作息、饮食、运动安排妥当，方能安稳度秋、健康入冬。