骨性关节炎，本质上是关节软骨的退行性磨损。河南省首批优质中医学术流派——马氏中医治疗骨病学术流派第七代传人王瑞教授指出，它并非单纯的"发炎"，而是随着年龄增长、肥胖或过度劳损，关节软骨逐渐磨损、变薄，甚至出现骨质增生（骨刺）。这个病防得住，最怕的是拖。

别把骨性关节炎当成单纯的"发炎"

临床上，骨性关节炎常表现为关节疼痛、活动受限；早晨起床时会有短暂僵硬，一般不超过30分钟；活动后可能略有缓解，但劳累后会加重。王瑞教授提醒，出现上述表现应及早就诊评估，不必等到疼痛难忍才就医。

马氏中医的思路：预防为主，把防治关口前移

马氏中医治疗骨病学术流派始创于清代嘉庆年间，传承近三百年，以"固肾为主、内外同治"为学术核心。在王瑞教授看来，骨性关节炎的防治同样如此——预防是关键。中医讲究"治未病"，把功夫下在平时，远比关节已经磨损之后再去补救更有效。

怎么防：阶梯化原则，个体化策略

日常管理遵循"阶梯化"原则和个体化策略，具体包括：健康教育  认识疾病，避开久蹲、久站、频繁爬楼等加重关节负担的动作；运动治疗  重点增强股四头肌力量，相当于给关节配一副"肌肉护具"；物理治疗  改善局部循环，缓解疼痛与僵硬；生活辅助  必要时使用手杖减轻负重，并把体重控制在合理范围。


王瑞教授强调，骨性关节炎的管理是一场"持久战"，最核心的"药"其实是科学减重和锻炼周围肌肉。体重轻一点、肌肉强一点，关节的负担就小一分。

温馨提醒：以上属于日常防治思路，不能替代正规诊疗。若疼痛明显、活动受限加重，建议尽早前往正规医疗机构进行规范评估，切勿自行硬扛。