2026年10月12日是第30个世界关节炎日。这一纪念日由国际关节炎与风湿病协会于1996年设立，今年的主题是"实现你的梦想"，意在传递一个共识：即使与关节炎共存，患者依然可以设立目标、追逐梦想；社会也应给予更早的诊断、更好的治疗、更深的理解与支持。


对中老年朋友来说，怎样才算"主动管理"？国家非遗王氏九针疗法第五代传人王瑞教授给出的答案很实在——关节炎可防可治，与其被动忍受，不如从三件事做起。

控制体重，给关节减负卸压

王瑞教授提醒，体重是关节最直接的负担。体重每减轻百分之十，膝、髋关节的症状会有明显减轻；而肥胖本身就是关节炎的明确诱因。把体重管住，就是替关节卸压。

科学运动，让关节用得更久

运动是护关节还是伤关节，关键在方式。王瑞教授推荐步行、游泳、蹬空自行车等非负重运动；关节疼痛期应减少活动，爬山、跑跳这类加重关节负担的运动并不适合。运动的目的是让关节用得更久。

阶梯治疗，该治疗时别硬扛

治疗讲究循序渐进。王瑞教授介绍，可以先从体重管理、运动方式管理入手；症状明显时，及时就医，治疗得原则是能保守不微创，能微创不手术；只有到终末期，才考虑手术干预。越早行动，回旋余地越大。

关节是支撑我们行走、劳作的重要"支点"。王瑞教授强调，疼痛不是"忍忍就过去"的小事，认识病因、及早规范干预，关节炎同样可防可治。把体重、运动和规范治疗管起来，脚步才能走得更稳健、更持久。