2026年10月20日是第31个世界骨质疏松日，今年的主题为“骨肌同管，共促健康”。


国家非遗马氏中医股骨病疗法第七代传人王瑞教授提醒，骨质疏松可防可治，养成良好习惯和生活方式，是筑牢骨骼健康防护屏障的关键。

“沉默的骨骼杀手”，悄悄偷走骨量

骨质疏松是一种代谢性骨病，以骨量减少、骨微结构破坏为特征，骨头变脆、极易骨折，常被称为“沉默的骨骼杀手”。它早期隐匿、多无症状，骨量却在不知不觉中流失。王瑞教授指出，由此引发的髋部骨折后果尤为严重，患者1年内病死率可达20%，部分人还会丧失活动能力。

骨头变脆前，身体会发出这些信号

骨头变脆并非毫无征兆。王瑞教授提醒，出现以下表现，都需警惕：
需要警惕的常见信号，腰背酸痛、腿抽筋；身高变矮；轻微磕碰就骨折，常见于脊柱、髋部和手腕；骨密度检测中，T值 ≤ -2.5 即可诊断为骨质疏松。
遗传因素、营养失衡、活动量不足，长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因食品，以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物，都是常见诱因。

为什么今年强调“骨肌同管”

今年主题为何强调“骨肌同管”？王瑞教授解释，骨骼与肌肉彼此依存：骨骼为肌肉提供附着支点，肌肉收缩又持续刺激骨骼代谢、帮助维持骨量；肌肉量减少、肌力下降，骨骼失去力学刺激与软组织保护，骨流失会进一步加快，跌倒风险随之上升。只补钙、不练肌肉，防护效果往往有限。

骨质疏松怎么防、怎么治

对骨质疏松患者而言，治疗需要生活方式调整、骨健康补充剂、药物干预与康复治疗共同发力。王瑞教授建议要吃对：多摄入富含钙和维生素D的食物；动对、晒对。坚持户外运动与充足日照；改习惯：不吸烟、不酗酒；勤检测：定期检测骨密度，遵医嘱规范用药；防坏死：一旦发生股骨颈骨折要谨防股骨头坏死，除尽早配合治疗外，还可借助辅助工具积极康复。

王瑞教授强调，骨质疏松可防可治，把骨骼与肌肉一起管好，就能把脆性骨折挡在门外，筑牢骨骼健康防护屏障。